cara menurunkan berat badan

Bagi kalangan muda, tampil menarik telah menjadi salah satu hal penting. Kalau memang kamu pada saat ini sedang berpikiran untuk menurunkan berat badan, tidak ada salahnya untuk berdiet, tapi diet bagaimana sih yang harus dilakukan?

Di jaman sekarang ini hampir semua cara tersedia untuk menurunkan berat badan. Tapi ingat, menurunkan berat badan tidak berarti kamu berhenti makan. Tubuh kita memerlukan kalori supaya kita punya energi untuk kegiatan sehari-hari. Tanpa energi tubuh jadi rawan akan segala bentuk penyakit dan energi juga dibutuhkan untuk menangkis bibit-bibit penyakit yang datang.

Cara menurunkan berat badan tidak susah, seperti halnya hitung-hitungan dasar saja. Kalau ingin turun berat badan tentunya kita harus membakar kalori lebih banyak dari pada kalori yang kita masukan dalam tubuh.

Kontrol pola makanszo
Dalam program dietmu, jangan lupa untuk memperhatikan baik-baik apa yang kamu konsumsi. Ada berbagai cara yang bisa kamu lakukan, yaitu makan secukupnya dan tidak berlebihan. Kamu tidak perlu berhenti untuk memakan makanan kesukaan mu,hanya saja harus dijaga kwantitasnya. Jauhi juga makanan berlemak, berkolesterol tinggi, dan makanan yang banyak mengandung gula atau garam. Makanan ringan amatlah bahaya karena seringkali tidak terkontrol. Sebaiknya perbanyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan bergandum, karena jenis makanan ini mengandung banyak serat, vitamin, komplex karbohidrat, mineral. Terlebih lagi, memakan buah alangkah lebih baik daripada meminum jus laram makanan memerlukan pencernaan lebih lanjut dan ini lebih baik daripada makanan atau minuman yang sudah halus. Selalu hindari minuman bergula, bersoda dan beralkohol, minuman yang terbaik adalah air mineral dengan temperatur normal.

Olah raga
Kegiatan lain yang perlu kamu lakukan adalah membakar kalori. Bakar kalori yang ada di dalam tubuh sehingga kalori tidak menumpuk! Ada berbagai cara untuk membakar kalori, seperti berolah raga. Olah raga merupakan solusi terbaik untuk membakar kalori dalam tubuh. Bukan hanya akan membakar kalori yang tersimpan tapi juga akan membentuk tubuh.Olah raga yang dilakukan secara rutin akan memberikan hasil yang lebih baik dari pada olah raga yang dilakukan hanya sekali-kali. Sempatkan waktu sebanyak 3 kali dalam seminggu untuk melakukan olahraga selama minimal 30 menit – 1 jam. Gerakan tubuhmu selalu setiap ada kesempatan. Kalau memang jarak dari rumah ke sekolah atau ke tempat kerja tidak teralu jauh, keluarkan sepeda, atau gunakan kaki mu untuk berjalan. Jangan pernah merasa malas dalam berolah raga dan jangan cepat putus asa dalam melakukan aktivitas ini.

Jangan putus asa
Lakukan seluruh kegiatan ini secara teratur dan terkontrol.Catat berat badanmu tiap minggu dari hari pertama kamu memulai diet kamu. Sehingga kamu bisa melihat perkembangan dari program diet kamu. Jangan cepat putus asa kalau hasil belum terlihat. Tahap selanjutnya, rancang menu makanan yang akan kamu konsumsi tiap harinya, jangan lupa beri variasi, sehingga kamu tidak cepat bosan dan vitamin-vitamin yang kamu dapat dari makanan yang kamu konsumsi juga bermacam-macam.

Itulah tips-tips untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.Kalau hasil yang dingingkan tidak selalu terlihat setelah 1 atau 2 minggu, jangan cepat kecewa .Penuruan berat badan yang darstis dalam waktu yang singkat juga dapat membahayakan. Jangan lupa teman-teman hal yang terpenting adalah memiliki tubuh yang sehat. Cantik dan ganteng tidak hanya untuk orang-orang yang langsing loh. Selamat berusaha dan ingat selalu hidup sehat!